水は深く静か——古典的な型は火が弱い状態：手足の冷え、重い朝、夜の方頭が冴える。

朝：ぬるま湯＋生姜、画面の前に10分体を動かす。夜：足湯、スマホは離して。

疲れた脾が水分を滞らせる——古典的な湿の型：ダイエットでも落ちない体重、昼食後の頭のぼんやり。

9時前に温かい朝食、氷入り飲料は避け、夕食後に20分の早歩き。